프랑스 이유식 - 개월별 이유식 재료, 개월별 재료별 이유식 섭취량

 

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프랑스 이유식 - 시작시기, 주의사항, 준비물, 시작하는 법

 

프랑스에서는 아기가 어리면 어릴수록 식이섬유질이 너무 많이 포함된 채소는 피하는 것이 좋다고 합니다. 소화하는데 무리가 될 수 있기 때문입니다. 비슷한 이유로 단백질이 풍부한 육류와 어류는 저녁 식사에는 먹이지 않고 점심 식사에만 먹이기도 합니다. 마트에서 파는 시판 이유식도 고기나 생선이 들어간 점심용 이유식과 고기와 생선이 들어가지 않은 저녁용 이유식으로 나뉩니다.

육류, 어류는 대부분 6개월부터 시작하기 안전하지만 너무 기름진 부위는 피합니다. 또 6개월부터는 살균 우유로 만든 치즈라면 대부분 시도할 수 있습니다. 아시죠? 프랑스에는 치즈 종류가 한국 김치 종류만큼이나 많다는 것을. 하지만 프랑스에는 딱히 “아기치즈”로 나온 가공치즈는 없고 소량으로 어른이 먹는 치즈를 그대로 먹입니다. 대신 이유식에는 생우유가 아닌 살균 우유로 만든 치즈를 씁니다.

아래 이유식 재료표는 프랑스 기준입니다. 한국 이유식에서 개월별로 안전하다고 생각하는 재료들과 차이가 있을 수 있습니다. 이런 말이 있더라구요. 각 나라별로 이유식에 관련된 정보를 모두 취합한 다음 공통되는 것만 남기면 딱 하나만 남는다구요. 바로 그것은 돌 전에 꿀을 먹이지 말라는 것!

따라서 새로운 재료를 시도할때는 양육자가 더 열심히 공부하고, 잘 모를 때는 아기의 주치의 소아과 선생님과 상담하는 것이 안전합니다.

 

 

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개월별 이유식 재료

4개월
채소	비트, 브로콜리, 당근, 샐러리근, 호박, 애호박, 시금치, 줄기콩, 고구마, 야생 당근, 완두콩, 리크, 감자, 돼지감자
과일	살구, 바나나, 모과, 복숭아, 배, 사과, 프룬, 포도

6개월
채소	가지, 아티초크, 샐러리, 양송이버섯, 컬리플라워, 오이, 버터넛, 엔다이브, 펜넬, 옥수수, 순무, 파프리카, 피망, 무, 토마토
과일	레몬, 귤, 무화과, 딸기, 라즈베리, 리치, 망고, 멜론, 블루베리, 오렌지, 자몽
육류, 어류	양고기, 소고기, 잠봉, 닭고기, 참치 (생참치)
기타	시나몬, 염소치즈, 차이브, 큐민, 커리파우더, 에멘탈, 그뤼에르치즈, 끼리치즈, 모짜렐라, 파마산치즈, 타임, 래핑카우치즈, 바닐라

7개월
채소	양상추
기타	페타치즈, 파스타, 쌀, 타피오카

8개월
채소	아스파라거스, 아보카도, 양송이 버섯 외 버섯, 방울양배추 (브뤼셀 스프라우트), 양파
과일	파인애플, 베르가못, 크랜베리, 체리, 구아바, 석류, 키위, 파파야, 수박
기타	마늘, 아네스, 바질, 고수, 샬롯, 민트, 코코넛, 육두구, 오레가노, 파슬리

9개월
육류, 어류	연어

10개월
채소	양배추
기타	아몬드, 땅콩, 헤이즐넛, 캐슈넛, 피칸, 피스타치오, 루바브

12개월
과일	패션푸르트, 감
육류, 어류	가리비, 새우
기타	초콜릿, 생강

 

 

 

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개월별 이유식 양
(유제품을 제외한 하루 섭취량)

 

개월	과일	채소	육류, 어류	탄수화물	질감
5m	30-60g	30-60g			아주 곱고 부드럽게
6m	60-100g	60-150g	10g	감자 50g	아주 곱고 부드럽게
7m	100-150g	150-170g	10g	감자 50g or 익힌 파스타 25g or 빵 15g	아주 곱고 부드럽게
9m	150-250g	170-250g	15-20g	감자 60g or 익힌 파스타 30g or 빵 20g	작은 덩어리 혹은 으깨거나 강판에 갈아서
12m	250-400g	250-350g	20-30g	감자 60g or  익힌 파스타 30g  or 빵 20g	작은 덩어리 혹은 으깨거나 강판에 갈아서

 

유제품은 분유 기준 하루 최소 500ml 이상 (돌 이후부터는 800ml를 넘지 않습니다) 섭취해야합니다. 꼭 분유가 아니라 요거트나 치즈 등 다양한 유제품으로 섭취해도 괜찮습니다. 자세한 것은 성분표의 단백질 함유량을 체크해보는 것이 좋지만 일반적으로 치즈 10g = 분유 40ml, 무가당 요거트:분유=1:1로 계산할 수 있습니다.

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